Bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi, batho ba bangata ha ba tsotelle hore na ba lutse joang.Ba lula ho sa tsotellehe hore na ba phutholohile hakae.Ha e le hantle, ha ho joalo.Boemo bo nepahetseng ba ho lula fatše ke ba bohlokoa haholo mosebetsing le bophelong ba rōna ba letsatsi le letsatsi, ’me bo ama boemo ba rōna ba ’mele ka tsela e poteletseng.A na u motho ea lutseng fatše?Ka mohlala, litlelereke tsa liofisi, bahlophisi, bo-ramatsete le basebetsi ba bang ba liofisi ba hlokang ho lula nako e telele ba ke ke ba phonyoha ho lula nako e telele.Haeba u qeta nako e ngata u lutse 'me u sa sisinyehe, u ka ba le mathata a mangata ha nako e ntse e feta.Ho lula ka mokhoa o sa lokelang nako e telele ho ka lebisa ho kula ho phaella tabeng ea ho shebahala e le lethargic.
Matsatsing ana, bophelo ba ho lula fatše bo fetohile setšoantšo sa letsatsi le letsatsi sa batho ba kajeno, ntle le ho robala le ho robala ka lihora tse 8 kapa ka tlase, lihora tse ling tsa 16 li lutse hoo e ka bang kaofela.Joale ke likotsi life tsa ho lula nako e telele, hammoho le boemo bo bobe?
1.Ho baka bohloko ba mahetla a lumbar acid
Basebeletsi ba Ofisi, ba sebetsang k'homphieutheng ka nako e telele, hangata ba lutse bakeng sa ho sebelisa k'homphieutha , 'me ts'ebetso ea k'homphieutha e pheta-pheta haholo, e tsepamisitse maikutlo haholo holim'a keyboard le mouse, nako e telele tabeng ena, ho bonolo ho baka lumbar acid mahetleng. bohloko, hape bo atisang ho ba le mokhathala oa mesifa ea sebakeng sa heno le moroalo, mokhathala, bohloko, ho tsieleha esita le ho satalla.Ka linako tse ling hape ho bonolo ho baka mathata a fapaneng.Joalo ka ramatiki, ho ruruha ha tendon joalo-joalo.
2.Ho nona ho tsoafa ho kula
Mehla ea mahlale le thekenoloji e fetotse mokhoa oa bophelo oa batho ho tloha ho mokhoa oa ho sebetsa ho ea ho oa ho lula feela.Ho lula nako e telele le ho se lule hantle ho tla etsa hore motho a none 'me a be botsoa, 'me ho se ikoetlise ho tla lebisa ho opeloa' meleng, haholo-holo bohloko ba mokokotlo, bo tla namela molala, mokokotlo le lumbar spine ka nako.E boetse e eketsa kotsi ea lefu la pelo, lefu la tsoekere le kankere, hammoho le maikutlo a fosahetseng a kang ho tepella maikutlong.
Boemo bo nepahetseng ba ho lula fatše bo ka ipoloka hole le mahlomola a ho kula.Kajeno, a re ke re bue ka mokhoa oa ho lula hantle bakeng sa basebetsi ba ofisi.
1.Khetha litulo tsa ofisi tsa saense le tse utloahalang
Pele u ka lula hantle, u lokela ho qala ka ho ba le "setulo se nepahetseng," se nang le phetoho ea bophahamo le mokokotlo oa mokokotlo, se nang le lirolara hore li tsamaee, le matsoho a phomolo ho phomola le ho batalatsa matsoho a hau."Setulo se nepahetseng" se ka boela sa bitsoa setulo sa ergonomic.
Bophahamo ba batho le palo e fapane, setulo se akaretsang sa ofisi se nang le boholo bo tsitsitseng, se ke ke sa fapana ho tloha ho motho ho ea ho motho mahala, kahoo ho hlokahala setulo sa ofisi se ka fetoloang bophahamo bo loketseng bakeng sa bona.Setulo sa ofisi se nang le bolelele bo itekanetseng, setulo le deske e tsamaisanang le sebaka, seo se bohlokoa bakeng sa ho ba le boemo bo botle ba ho lula.
Litšoantšo li tsoa sebakeng sa GDHERO(moetsi oa setulo sa ofisi):https://www.gdheoffice.com
2. Fetola boemo ba hau ba ho lula bo sa tloaelehang
Sebaka sa ho lula sa basebetsi ba ofisi ke sa bohlokoa haholo, u se ke ua boloka boemo ba nako e telele, ha se bobe feela bakeng sa vertebra ea mokokotlo, empa hape e mpe bakeng sa litho tse sa tšoaneng tsa 'mele.Li-slouches tse latelang, hlooho e itšetlehileng ka pele, le setulo se bohareng ha se ntho e tloaelehileng.
Lipatlisiso li bontša hore ha angle pakeng tsa moeli oa pono le mokokotlo oa lefats'e ke likhato tse 115 , mesifa ea mokokotlo e phutholoha ka ho fetisisa, kahoo batho ba lokela ho fetola bophahamo bo loketseng pakeng tsa lihlopha tsa k'homphieutha le setulo sa ofisi, ho molemo hore setulo sa ofisi se be le mokokotlo o tšehetsang le oa matsoho, 'me e ka fetoloa bophahamo ha u ntse u sebetsa, U lokela ho boloka molala o otlolohile, o fane ka tšehetso ea hlooho, mahetla a mabeli a tlhaho a prolapse, letsoho le ka holimo le haufi le' mele, li-elbows tse kobehileng ka likhato tse 90;Ha u sebelisa keyboard kapa mouse, letsoho le lokela ho phutholoha ka hohle kamoo ho ka khonehang, boloka boemo bo otlolohileng, mola o bohareng oa palema le moeli o bohareng oa forearm ka tsela e otlolohileng;Boloka letheka la hao le otlolohile, mangole a kobehile ka tlhaho ka likhato tse 90, 'me maoto a le fatše.
3. Qoba ho lula nako e telele
A lutse k'homphieutheng ka nako e telele , haholo-holo hangata ho theola hlooho, kotsi ho mokokotlo e kholoanyane, ha mosebetsi oa hora kapa ho feta, o shebile hole metsotso e seng mekae, o kokobetsa mokhathala oa mahlo, o ka fokotsang bothata bo kang tahlehelo ea pono, hape a ka ema ho ea ka kamoreng ea ho hlapela, kapa a tsamaea fatše bakeng sa khalase ea metsi, kapa a etsa motsamao o monyane, a phaphatha lehetleng, a potoloha letheka, a raha leoto le kobehang thekeng, a ka felisa maikutlo a mokhathala le e thusang bakeng sa tlhokomelo ea bophelo bo botle ba mokokotlo.
Nako ea poso: Dec-21-2021