Ha re sa le bana, batsoali ba rōna ba ne ba lula ba re bolella hore ha re tšoare lipene tsa rōna hantle, re ne re sa lule hantle.Ha ke ntse ke hōla, kea hlokomela kamoo ho leng bohlokoa kateng ho lula hantle!
Sedentary e lekana le ho ipolaea ho sa foleng.Mathata a mang a tloaelehileng har'a basebetsi ba ofisi ke bohloko bo tlase ba morao, bohloko ba molala le mahetla le mahlaba a letsoho, empa mosebetsi o phathahaneng letsatsi le leng le le leng, o lumella hore u jare mefuta eohle ea likotsi tsa bophelo bo botle tse tlisoang ke mosebetsi oa ofisi.Kahoo ho bohlokoa ho lula hantle, 'me ho lokisa setulo sa hau sa ofisi ho hlile ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau!
Mona re tla u bontša mokhoa oa ho lokisa setulo sa ofisi:
1.Lokisa setulo ho bophahamo ba boiketlo.
Bophahamo bo nepahetseng bakeng sa setulo ke bofe?Re ka ikamahanya le boemo ba ho ema.E eme ka pel'a setulo, sutumelletsa lever ho phahamisa kapa ho theola setulo sa setulo ho fihlela ntlha ea eona e le ka tlas'a mangole a hau.Joale u lokela ho khona ho lula hamonate setulong sa hau maoto a hao a bataletse fatše.
2.Beha setulo sa hau sa ofisi 'me u hlahlobe li-angles tsa setsoe.
Tsamaisa setulo haufi le deske ka hohle kamoo ho ka khonehang, e le hore matsoho a ka holimo a ka fanyeha hamonate ho bapisa lesapo la mokokotlo, 'me matsoho ka bobeli a ka behoa habonolo ho desktop kapa keyboard.Lokisetsa bophahamo ba setulo holimo le tlase ho netefatsa hore letsoho le ka holimo le ka lehlakoreng le letona la forearm.
Ka nako e ts'oanang, fetola bophahamo ba armrest e le hore letsoho le ka holimo le phahamisoe hanyenyane feela lehetleng.
3.Etsa bonnete ba hore maoto a hau a le bophahamong bo nepahetseng.
Beha maoto a hau fatše 'me u kenye matsoho pakeng tsa lirope tsa hau le moeli oa setulo, u siee bophara ba monoana pakeng tsa moeli oa setulo le lirope tsa hau.Ho phunya lengole ho ka ba 90° ha u lutse ka nepo.
Haeba u le molelele, sebaka sa serope le mosamo se seholo, se lokela ho phahamisa setulo;Haeba ho se na sebaka pakeng tsa serope le mosamo oa setulo, o lokela ho theola setulo kapa ho sebelisa mosamo oa leoto.
4.Lekanya sebaka se pakeng tsa manamane a hau le moeli oa setulo.
Lula ka morao kamoo u ka khonang, letheka la hao le le haufi le setulo ka morao, 'me u behe feisi pakeng tsa manamane a hao le ntlha e ka sehloohong ea setulo.Manamane a hau a lokela ho ba bolelele ba 5 cm ho tloha ka pele ho setulo.
Sebaka sena se lekanya botebo ba setulo, botebo bo nepahetseng ho qoba ho oela kapa ho oela ka thekeng.Haeba manamane a hatella moeling o ka sehloohong oa setulo, lokisa mokokotlo ho ea pele, kapa sebelisa letheka ho fokotsa botebo. le ho eketsa botebo ba setulo.
5.Adjust lumbar tšehetso bophahamo.
Fetola bophahamo ba tšehetso ea lumbar e le hore e lumellane le radian ea letheka, e le hore letheka le morao li fumane tšehetso e phahameng.
Ha tšehetso ea lumbar e le bophahamong bo nepahetseng, u ka utloa tšehetso e tiileng mokokotlong oa hau o tlase.
6.Lokisa bophahamo ba armrest.
Fetola bophahamo ba armrest ho etsa bonnete ba hore ho kobeha setsoe sa 90° ho khona ho ama armrest hantle.Haeba armrest e phahame haholo 'me e ke ke ea fetoloa, e lokela ho tlosoa ho qoba bohloko ba mahetla le matsoho.
7.Adjust leihlo Level.
Lula setulong, koala mahlo a hao, sheba ka pele ka tlhaho, 'me u a bule.Ka skrine ea k'homphieutha e boemong bo nepahetseng, u lokela ho khona ho sheba ka ho toba bohareng ba skrine 'me u bone sekhutlo se seng le se seng sa sona ntle le ho retelehela lihlooho kapa ho ea holimo le tlaase.
Haeba leihlo le phahame haholo kapa le le tlase haholo, ho hlokahala hore ho etsoe liphetoho ho fokotsa khatello ea mesifa ea molala.
Na u ithutile ho lokisa setulo sa ofisi?Ho ntlafatsa boemo ba hau, khetha esetulo se feto-fetohang sa ofisi.
Nako ea poso: May-09-2022