Mohlomong u ithutile tsebo e akaretsang bakeng sa boemo bo betere ba ofisi ho tsoa lihloohong tse fapaneng tsa inthanete.
Leha ho le joalo, na u hlile u tseba ho theha deske ea hau ea ofisi le setulo hantle bakeng sa boemo bo betere?
GDHROe tla o neha diphiri tse NNE.
Fetola setulo sa hau holimo kamoo ho ka khonehang.
Sebelisa lesela la leoto ho tšehetsa maoto a hau.
Fetola libono tsa hau ho ea holimo.
Suthisa setulo haufi le deske.
Ha re hlalose diphiri tseo KA BONG KA NNGWE.
1. Fetola setulo sa hau holimo kamoo ho ka khonehang.
Mohlomong ena ke sephiri sa bohlokoahali mabapi le boemo bo botle ba ofisi.Ho theola setulo ke phoso e tloaelehileng ka ho fetisisa eo re e bonang mosebetsing.
Nako le nako ha u e-na le setulo se tlaase, deske ea ofisi ea hau e ba e phahameng haholo.Ka hona, mahetla a hau a lula a le holimo nakong ea lihora tsohle tsa ofisi.
Na u ka inahanela hore na mesifa ea hao e phahamisang mahetla e thata hakae ebile e khathala hakae?
2. Sebelisa lesela la leoto ho tšehetsa maoto a hau.
Kaha re phahamisitse setulo mohatong o fetileng, leoto la maoto le fetoha la bohlokoa ho batho ba bangata (ntle le ba nang le maoto a malelele haholo) ho fokotsa khatello ea morao e tlaase.
Tsohle li mabapi le tekanyo ea ketane ea mochini.Ha u lutse holimo 'me u se na tšehetso e fumanehang ka tlas'a maoto, matla a khoheli a leoto la hao a ka eketsa tsitsipano e eketsehileng ho ea tlaase mokokotlong oa hau.
3. Fetolela libono tsa hau ho ea lehlakoreng le ka morao.
Lesapo la mokokotlo la rona le na le lekhalo la tlhaho le bitsoang lordosis.Mabapi le ho boloka lumbar lordosis e tloaelehileng, ho tsamaisa marako a hau ho khutlela moeling o ka morao oa setulo ke tharollo e sebetsang haholo.
Haeba setulo se entsoe ka mokokotlo oa tšehetso ea lumbar, joale mokokotlo oa hau o tlaase o tla phutholoha haholo ka mor'a hore u fetole marako morao.Ho seng joalo, ka kopo, ho na le mosamo o mosesaane pakeng tsa mokokotlo oa hau o tlase le setulo se ka morao.
4. Suthisa setulo haufi le deske.
Ena ke sephiri sa bobeli sa bohlokoa mabapi le boemo bo botle ba ofisi.Batho ba bangata ba theha setsi sa bona sa mosebetsi ka tsela e fosahetseng 'me ba boloka letsoho la bona le le maemong a ho ea pele.
Hape, ena ke taba ea ho se leka-lekane ha mochini.Ho fihla ha letsoho nako e telele ho ka eketsa tsitsipano ea mesifa e karolong e bohareng ea sebaka sa scaular (ke hore pakeng tsa mokokotlo le scapular).Ka lebaka leo, bohloko bo tenang bo bohareng ba mokokotlo haufi le scapular bo etsahala.
Ka kakaretso, boemo bo botle ba ofisi bo itšetlehile ka kutloisiso e ntle ea ho leka-lekana ha mochine oa motho.
Nako ea poso: Jul-06-2023