Batho ba bangata ba lula le ho sebetsa lihora tse peli ho isa ho tse tharo ba sa tsohe, e leng se ka lebisang mafung a ho itima lijo kapa a lumbar le a cervical.
Boemo bo nepahetseng ba ho lula bo ka thibela le ho qoba ho hlaha ha mafu, kahoo ho lula joang?
1.Na ho ka ba molemo ho lula hamonate kapa ka thata?
Ho molemo ho lula hamonate.Ho lula setulong sa Ofisi se nang le mosamo o bonolo ho thusa ho thibela mafu a anorectal, hobane lefu la anorectal le atileng haholo, li-hemorrhoids, ke lefu la venous congestion.Libanka tse thata le litulo li kotsi haholo ho phallo ea mali e boreleli ea libono le anus, e leng ntho e ka lebisang ho tšubuhlellano le li-hemorrhoids.
2.Na ho ka ba molemo ho lula ho futhumetse kapa ho pholile?
Ho lula ho chesa ha ho molemo, ho lula ho pholile ha ho hlile ha ho molemo, ho itšetlehile ka boemo.Mosamo oa setulo se chesang ha o ntlafatse phallo ea mali ka har'a marako le ka har'a anus, empa ho e-na le hoo o eketsa kotsi ea sinus, ho ruruha ha tšoelesa ea mofufutso le tšoaetso.Ha nako e ntse e ea, e ka ba ea lebisa ho pipitlelano.Ka hona, esita le nakong ea mariha a batang, u se ke ua lula holim'a mosamo o mofuthu oa setulo.Ho e-na le hoo, khetha mosamo o bonolo, o tloaelehileng oa setulo sa mocheso.
Lehlabuleng, boemo ba leholimo boa chesa.Haeba mocheso oa moea ka ofising o loketse 'me o ke ke oa baka ho fufuleloa, u se ke ua lula holim'a mosamo o pholileng kaha o ka boela oa baka stasis ea mali.
3.Ho nka nako e kae ho tsoha le ho potoloha?
Hora e 'ngoe le e' ngoe ea ho lula, motho o lokela ho ema 'me a tsamaee metsotso e 5-10, e leng se ka fokotsang stasis ea mali ka katleho le ho theola meridians.
Mehato e tobileng ke: tsoha, etsa likarolo tse 'maloa tsa letheka, otlolla lesapo la mokokotlo le maoto le matsoho ka hohle kamoo ho ka khonehang, potoloha letheka le sacrum ka li-circles, phefumoloha ka mokhoa o ts'oanang le ka mokhoa o tsitsitseng, lebelo ho ea pele le morao,' me u leke ho tsamaea ka maoto. e phahamisitsoe holimo, e khothalletsa ho potlakisa ho potoloha ha mali.
4.Ke mofuta ofe oa ho lula o na le khatello e fokolang 'meleng?
Maemo a nepahetseng a ho lula a bohlokoa haholo.Boemo bo nepahetseng ba ho lula bo lokela ho ba le mokokotlo o otlolohileng, maoto a bataletse fatše, matsoho a phutholohile holim'a li-armrests tsa setulo sa ofisi kapa tabletop, mahetla a phutholohile, 'me hlooho e shebile pele.
Ho feta moo, tikoloho ea ofisi le eona e phetha karolo ea bohlokoa boemong bo nepahetseng ba ho lula.U lokela ho khethasetulo se setle sa ofisile litafole, le ho lokisa bolelele ka nepo.
Ho dula hodimasetulo sa ofisi sa bophahamo bo loketseng, lengole la lengole le lokela ho fetoha hoo e ka bang 90 °, maoto a ka ba a bataletseng fatše, 'me bophahamo ba matsoho a matsoho le bona bo lokela ho tšoana le bophahamo ba motsoako oa setsoe, e le hore matsoho a ka behoa hantle le ka boiketlo;Haeba u batla ho itšetleha ka morao setulong ka morao, ho molemo ho ba le mokokotlo oa tšehetso o lumellanang le ho kobeha ha lesapo la mokokotlo sebakeng sa letheka la setulo se ka morao, e le hore ha u ntse u boloka mokokotlo oa lumbar spine, khatello ea kelello. e ka ajoa ka ho lekana mokokotlong le libonong ka mosamo.
Nako ea poso: Aug-08-2023